uda i

[...] posiłku. 3. Praca od 22 do 6 4. Sen od 6 do 13 - 14 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca chodzenie i stanie w sumie nic ciężkiego Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na silownie, 3-5 razy w tygoniu. Dziekuje z gory Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (3-5 razy w tyg) [...]

[...] i dokupic cos wiecej moze wiecej tescia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39.5 ,40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: niewiem ponad szesc lat wiadomo z przerwami kontuzje bicepsa.. Ilość spożywanego białka: zarcie zarcie dwie miarki ostrowi [...]

Wiek : 16 Waga : 66,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 1x w tyg, 5x wf, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : najpierw wpc, teraz wpi Stosowane wcześniej [...]

[...] lepiej :/ Z góry dziękuje za wskazówki. Pozdr, Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek [...]

[...] mam odżywki od znajomego który był piłkarzem (l-glutamine, Thermo speed). Jestem po urazie skretnym kolana (lachman++)role zerwanego ścięgna przeją mięsien czworoglowy uda który chce wyraźnie wzmocnić. moja aktywność fizyczna przez dlugi czas ograniczala sie do łóżka(przez uraz), od 5 miesiecy biegam oraz cwicze nieregularnie. Chce [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 150,5 (mały jestem). Obwód klatki: Nie wiem jak liczyć, to takie ważne? Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo Aktywność w ciągu dnia: Wakacje - wolne. Dni robocze - szkoła, praca domowa, wolne. Uprawiany sport [...]

[...] suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.8% Aktywność w ciągu dnia: uczę się, do szkoły mam jakieś 15 minut marszu. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] mam w domu siłownie, oczywiście szału nie ma, ale co najważniejsze jest, chciałbym zredukować wagę, a jest z czego, Mam 191cm wzrostu a ważę dokładnie 104,2kg;P 2 lata temu udało mi się schudnąć z 90 do 75 kg, takim kosztem że po 3 miesiącach nie miałem siły na nic, waga po roku powrociła, a nawet z nadmiarem jak widać;( Prosiłbym o podanie [...]

[...] z dwóch jaj rybka, brokuł, pomidor maślanka marchew Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w biegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, fitness [...]

[...] ? Czy pić teraz po treningu carbo ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis [...]

[...] oraz na wątrobę hepatil i stilimarol czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: Teraz Zaczynam Diete Ilość spożywanych węglowodanów: Teraz Zaczynam Diete Ilość [...]

[...] nad kupnem HMB czy jest to dobry pomysl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 169cm Obwód klatki: 92cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis,siłownia,aeroby [...]

[...] na silke chodze juz od 2 lat. Od miesiaca biegam raz w tygodniu na biezni po ok. 2000m w tempie 10-11 km/h a ostatnio naginam tylko i wylacznie 1000m jak najszybciej mi sie uda. Wielkich rezultatow jako takich nie mam, cwicze bez sterydow w zasadzie ostatnio nawet bez suplementow. 1. Bieg na 50 m 2. Bieg na 1000m 3. Podciaganie sie na drazku 4. [...]

Witam wszystkich:) Mam prosbę o jakieś podpowiedzi, poprawki lub ułożenia jakiegoś planu. Mam 18lat, zaczełem ćwiczyć w grudniu 2007r, uwczesna waga 94kg (zero mięsnia, sam tłuszcz), brak planu. Po około 3miesiącach start z splitem tak do konca maja (w tym czasie zrzuciłem 14kg, i lekkie przyrosty, uwidocznienie mięsni) Tu przerwa 2miesiące i [...]

[...] arimidex przez cały cykl. Prosze o ocene i rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1XX Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jak na Ilość spożywanych węglowodanów: razie Ilość spożywanych tłuszczów: redukcyjna Opis [...]

[...] oppinie na forum ze powinno sie brac co 5 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok80 Wzrost: 192 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: koło 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: powyzej 400g Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

[...] zaznaczyc ze ma to byc juz moj ostatni cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 175cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2-3gr Ilość spożywanych węglowodanów: xxx Ilość spożywanych tłuszczów: xxx Opis [...]

[...] bez kolców,bez bloków ale ze startu niskiego na sprawdzianie w szkole,czas mierzony ręcznie(1kl.gimn.)).We wiośnie mamy kolejny sprawdzian ze 100m i mam takie pytanie czy uda mi się pobić rekord szkoły?(11.2s) i czy taki trening wystarcza?oczywiście gdy będę regularnie chodził na treningi. Niedługo zaczniemy trenować na hali(jak będzie słaba [...]

[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12 5.WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĄ (ŻOŁNIERSKIE)3x8,10 6.WYCISKANIE ZZA GŁOWY 3x8 7.PODCIĄGANIE SZTANKI WZDŁUŻ TUŁOWIA. SOBOTA: Nogi (uda, łydki)+klatka: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 14,12,10,8 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE3x12 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 4. PRZYSIADY WYKROCZNE 3x10 5. [...]